الفواكه والخضروات والفاصوليا والبروتينات الخالية من الدهون ضرورية لأي نظام غذائي صحي ؛ وعندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فكل أشكالها مهمة. الفواكه والخضروات المعلبة دائمًا في الموسم تجعل تناول الطعام الصحي أمرًا سهلاً وصديقًا للميزانية. وتوفر الفاصوليا والأسماك واللحوم المعلبة مصادر سريعة وميسورة التكلفة للبروتين والعناصر الغذائية الهامة الأخرى.

مع عدم الحاجة إلى التنظيف أو التقطيع أو البذر أو التقشير أو النقع ، فإن الأطعمة المعلبة توفر الراحة القصوى. اعتمد عليها بمفردها أو امزجها مع الأطعمة الطازجة أو المجمدة للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة لذيذة في أي وقت.
نحن نسميهم "أبطال المخزن" ... الأمريكيون يسمونهم فقط لذيذون.

فول

تَغذِيَة:يحتوي نصف كوب من الفاصوليا المعلبة على نسبة منخفضة من الدهون وخالية من الكوليسترول ، ويوفر ما بين 20-30 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ، حسب الصنف.

القيمة / الملاءمة:الفاصوليا المعلبة ميسورة التكلفة وسريعة التحضير. على سبيل المثال ، تكلف حبوب البينتو دولارًا واحدًا أقل لكل وجبة كمصدر للبروتين والألياف مقارنة بالفاصوليا المعبأة عند النظر في تكلفة وقت التحضير. مطبوخة بالفعل في العلبة ، تستغرق 6 دقائق فقط لتصبح جاهزة للوجبة مقارنة بـ 2.5 ساعة للفاصوليا المجففة.

نصيحة وصفة:أضف علبة فاصوليا إلى وصفة الشوربة أو الفلفل الحار المفضلة لديك ، أو إلى السلطة الطازجة لتعزيز النكهة والتغذية.