يعد تشجيع الأطفال على تناول خضرواتهم تحديًا دائمًا للأبوة والأمومة. لحسن الحظ ، نحن نعلم الآن أن التكتيكات القديمة مثل "لا حلوى حتى تنتهي من العشاء!" ببساطة لا يعمل. بدلاً من ذلك ، هناك ممارسات مثل إشراك الأطفال في عملية الطهي ، والترابط كعائلة على الطعام ، والأكثر متعة على الإطلاق! - يعتبر تقديم غموس لذيذ مكمل للخضار نهجًا أكثر فاعلية.
سبتمبر هو وقت رائع لممارسة هذه الممارسات. إنه ليس شهر Fruits & Veggies More Matters فحسب ، بل بداية العديد من البطولات الرياضية للشباب بالإضافة إلى موسم كرة القدم. تجمع الرياضة العائلات معًا بطريقة خاصة - لا شيء يتفوق على الترابط الذي يحدث عندما تتجذر لنفس الفريق ، سواء كان ذلك خلال مباراة كرة القدم ليل الاثنين أو مباراة كرة القدم في عطلة نهاية الأسبوع. وبما أن الأطعمة "القابلة للغمس" مرادفة عمليًا للرياضة ، فلماذا لا تضفي على وجباتك الخفيفة في يوم اللعبة مظهرًا مليئًا بالمنتجات؟ ضع في اعتبارك بعض استراتيجيات يوم اللعبة هذه:
- تقديم الخضار الطازجة مع غمس سريع مصنوع من المواد الغذائية الأساسية مثل الفاصوليا السوداء المعلبة ، أو الفلفل الأخضر ، أو حتى عبوات الفاكهة في جرعة مضاعفة من الخيارات الصحية. اسأل أطفالك عن النكهات ، مثل الباربكيو أو الفلفل الحار ، التي يرغبون في مزجها مع الخضار الطازجة ، ثم ابحث عن وصفة سهلة يمكنك صنعها معًا. يحتاج الكثير منهم إلى أكثر قليلاً من التناوب على صب العلب في معالج الطعام! والأفضل من ذلك ، تناول وجبة دسمة من الغموسات الصحية والاستمتاع بها معًا أثناء مشاهدة مباراة ليلة الاثنين كمتعة خاصة. سوف تترابط عائلتك على الطهي ، وتناول الطعام معًا ، والتأصيل لفريقك المفضل في أعلى رئتيك. ضربة ثلاثية!
- ماذا عن تعبئة الوجبات الخفيفة للاستمتاع بها على هامش لعبة أحد أفراد العائلة؟ بدلاً من رقائق البطاطس أو البسكويت ، تعد الفاكهة الخيار الأمثل لإمداد عائلتك الرياضية بالطاقة. قبل المباراة ، قم بالسباحة معًاالأناناس المعلب في العصير والزبادي اليوناني العاديلوجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات بدون سكر مضاف. قدمها مع شرائح التفاح وتأكد من تعبئتها في حاويات آمنة للاستلام لتجنب أي انزلاق جانبي!
مهما كانت أنواع الغموسات التي تقررها ، أشرك الأطفال ، واستمتع بالطعام الذي تحضره معًا. تمامًا مثل الرياضة ، إنها ممارسة صحية ستؤدي إلى فوائد مدى الحياة.
